Как победить прокрастинацию| Азат Валеев

Статистика блога

Нет просмотров.

    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд

Многие считают прокрастинацию разновидностью лени думают, что самое эффективное это сказать: «Соберись, тряпка!» На деле прокрастинация — проблема, которая вызывает много вины и стыда, и способна со временем разрушить личность. Как с ней бороться хочу разобрать с вами сегодня.

Поехали!

Что такое прокрастинация?

Это добровольная отсрочка запланированных дел, которая может привести к неприятным последствиям.

Многие считают, что она возникает из-за плохого тайм‑менеджмента и недостатка мотивации.

Как победить прокрастинацию?

Разберитесь в причинах и мотивах

Всегда стоит разбираться с причинами, которые побуждают вас откладывать дела. А также с тем, что же дает вам эта прокрастинация. Психолог Мария Жиган предлагает следующее упражнение.

Нужно исследовать все плюсы и минусы прокрастинации, ответив на эти вопросы:

● Что хорошего я получаю от прокрастинации?

● Что плохого произойдет из-за прокрастинации?

● Что плохого произойдет, если вы перестанете откладывать дела?

● Что хорошего произойдет, если вы перестанете откладывать дела?

Анализ поможет увидеть скрытые мотивы и страхи и найти причины для изменений. Ведь если преимущества от прокрастинации перевешивают недостатки, то и нет мотивации что-то менять.

P.S Хотите научиться сохранять и вкладывать деньги так, чтобы создать капитал и получать дополнительный доход?

Приходите на бесплатный 4-дневный марафон «Первые деньги на Инвестициях» — кликайте сюда! До встречи на марафоне!

Начните с маленьких шагов

Хронические прокрастинаторы начинают откладывать даже мелкие дела. Поэтому для начала важно приучить себя выполнять хотя бы их. Если надо — дробите дела на еще более мелкие кусочки.

Успешное выполнение мелких дел поможет вам взяться за более масштабные дела.

Расслабляйтесь перед сном

Займитесь йогой или выполните другую расслабляющую практику — это поможет мозгу перезагрузиться.

После вы сможете спокойно распланировать дела на следующее утро и задача выполнима даже если требует усилий.

Выработайте новые привычки и избавьтесь от старых

Постарайтесь отказаться от привычек, которые вредят продуктивности, например постоянный серфинг в интернете или стремление к излишнему перфекционизму.

И, наоборот, приобретите такие, которые помогают бороться с прокрастинацией: правильно питаться, делать зарядку. Это постепенно даст свои положительные результаты.

Не вините себя

Нет никакого смысла в самобичевании, если вдруг вы все-таки поддались прокрастинации.

Это отношение не будет правильным, и не нужно рассчитывать, что в будущем оно поможет вам преодолеть промедление. Не нужно тратить время на напрасные переживания.

Как говорил древнеримский философ Цицерон : «Величайшая победа — победа над самим собой». Желаю вам удачи и достичь умения все делать вовремя!

Leave a Comment

Войти с помощью: