Шестая ошибка: сбитый режим дня

Статистика блога

  • 4 786

    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд

У многих людей сбитый режим дня, и это очень сильно демотивирует работать. Если вы ложитесь глубоко ночью, а просыпаетесь где-то в обед, то чувствуете себя разбитым. Весь день уже пошел на смарку, ведь вы проснулись в 2-3 часа дня.

Вечером все звонят, отвлекают, начинается кипиш и ничего не получается — это большая проблема у тех людей, кто работает сам на себя. И для того, чтобы это изменить, вам нужно поправить свой режим дня.

О том, как это сделать я расскажу в сегодняшней статье.

Поехали!

Есть универсальный совет, как наладить свой режим дня так, чтобы у вас всё хорошо получалось.

Для того, чтобы организму выспаться нужно 5-7 часов. Если вы спите больше 8 часов в день, то вырабатывается гормон серотонин: у вас плохое настроение, вам ничего не хочется делать, наступает апатия. Поэтому для того, чтобы у вас было хорошее настроение нужно спать от 5 до 7 часов.

Все самые лучшие дела, которые вы делаете, делаются утром, потому что с утра нужно выполнять те действия, которые требуют наибольшей сосредоточенности.

Ваш мозг находится в лучшем состоянии. Он разгружен, сконцентрирован, и вы можете делать гораздо больше, чем днем или вечером. Соответственно, с 9 до 12 утра нужно планировать самые важные и сложные дела.

Вы даете себе такую установку: я буду спать от 5 до 7 часов, для того чтобы выспаться.

Соответственно, если вы спите 5 часов, то ложитесь в 4 часа ночи, чтобы проснуться в 9.

Если вы хотите поспать подольше, то ложитесь, например, в 2 часа ночи, и просыпайтесь в 9 часов.

Но если вы хотите встать ещё раньше, например, часов в 6-8, то вам придётся лечь часов в 12.

Максимум, в который вы можете лечь — это 4 часа ночи, и в промежуток времени с 6 утра до 9 утра, вы должны обязательно встать.

По утрам у многих бывает такая проблема, что они не могут с утра заставить себя проснуться, открыть глаза. Есть один уникальный совет – купите специальный будильник, который звенит каждые 5 минут песенку. Выключается-играет, выключается-играет. Покупаете такой будильник, ставите его подальше от своей кровати, ведь чтобы его достать вам придется встать, дойти до него. Либо скачайте приложение на телефон, их сейчас огромное разнообразие.

Но ставьте приятную песню. Нельзя просыпаться с утра под песню Rammstein, вы сразу швырнете свой будильник об стену.

Поэтому поставьте песню, которая вам нравится, чтобы ее было приятно слушать с утра. Вам нужно дойти до будильника, выключить, и ни в коем случае не ложиться обратно в кровать! Пойдите в душ и начните работать.

Ещё бывает такое, что вы проснулись, все хорошо, но сидите, ваш мозг не сконцентрирован, тело тоже колбасит, нет желания работать, состояние «я зомби». Такая проблема тоже очень просто решается – вы берете свой ноутбук или ежедневник, и если время уже 9 утра, то идете в кафешку.

С утра в кафе очень мало народу, в основном потому что все работают, садитесь в самый уголок, заказываете себе кофе/фреш и начинаете работать прямо в кафе. Поэтому когда у вас ватное состояние, вы всегда можете пойти и поработать в кафе. В кафе лучше работается, потому что вы там лучше концентрируетесь, вы находитесь вне зоны своего комфорта, не в своей комнате.

Надеюсь, что эти пару советов вам пригодятся и вы станете хоть чуточку продуктивнее. А если у вас есть свои лайфхаки, то делитесь ими в комментариях

Leave a Comment

Войти с помощью: