Как просыпаться утром бодрым и энергичным

Статистика блога

  • 2 993

    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд

Многие интересуются тем, как рано просыпаться и оставаться бодрым весь день. Возможно эта тема стала столь популярной благодаря успешным людям, для которых ранний подъем — это стиль жизни, про который они часто рассказывают. Конечно, чтобы рано вставать нужно рано ложиться, но наверняка вы замечали, что это не всегда получается?

Что же делать?

Вы должны найти вескую причину просыпаться по утрам. Возможно, вам это вообще не нужно.

Давайте сделаем простое упражнение прямо сейчас.

Друзья, напишите в блокноте или в заметках телефона 10 причин «Зачем вам рано вставать»

Согласно исследованиям, успешные люди встают рано, т.к. считают, что утро — самое продуктивное время. Соответственно, вы тоже можете вставать рано утром. Это может быть вашей первой причиной «Зачем».

И так далее, напишите причины одну за другой.

Ещё один важный момент: придумайте утренний ритуал.

Чаще всего вы просыпаетесь и думаете: мне надо быстрее собираться, положить еду в контейнер, поехать на работу, стоять в пробках. Вас это всё раздражает и угнетает. И не хочется просыпаться ради этих моментов.

А представьте , что с завтрашнего дня просыпаетесь с мыслью, что вас ждет что-то приятное, что зарядит на весь день. Я рекомендую делать зарядку, медитировать, визуализировать, читать вдохновляющие книги.

Мой совет: уделяйте 1 час на утренние ритуалы. У меня это зарядка, медитация, чтение книг. Делайте всё спокойно, не спеша, в темпе, который вам нравится.

Ловите еще несколько советов для легкого пробуждения.

  • Поставьте стакан теплой воды рядом с кроватью. За ночь организм обезвоживается, а если вы выпьете стакан воды, то организм начнет просыпаться, восстанавливая водный баланс.
  • На будильник установите приятную, вдохновляющую мелодию или же медитативную музыку, которая будет вас «поднимать» из кровати.

Мой коллега просыпается с помощью аффирмаций (это короткие позитивные выражения и фразы, направленные на изменение образа мышления). Он надиктовал положительные мысли и затем установил запись на будильник. Это тоже отличный вариант для начала вашего утра.

  • Взять книгу либо же ее электронный вариант и начать читать. Можно даже почитать новости в соц.сетях, но не негативную информацию. Для чего? Для того, чтобы ваш мозг активировался и начал работать.

Подведем итоги: вода — пробуждается организм, книги — активируется мозг.

  • Чтобы рано вставать, нужно рано ложиться.Но если вы заснули в 4 утра и встали в 8, то количество энергии, полученное ото сна недостаточно. Спите по 6-8 часов, в зависимости от того, сколько нужно вашему организму.
  • Так же помогает планирование встреч на утро, обучение, курсы. То есть вам в любом случае придется проснуться раньше, чтобы успеть выполнить все свои дела.

И кстати, кому-то комфортно вставать в 5 утра, а кому-то в 8, поэтому вам самим необходимо определить это время.

Если статья была полезной, ставьте лайк. О том, как засыпать вовремя я расскажу в следующий раз 😉

А во сколько вы просыпаетесь? Хотели бы научиться рано вставать и почему? Делитесь своим мнением в комментариях, задавайте вопросы. Буду рад общению!

Leave a Comment

Войти с помощью: