Медитация для начинающих

Статистика блога

  • 3 005

    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд

Сегодня расскажу о лучшем, на мой взгляд, инструменте для развития личности — о медитации. Если вы хотите научиться жить в гармонии с собой, слышать себя и наслаждаться жизнью, испытывая подлинную радость, то обязательно попробуйте на себе этот инструмент.

Медитация (особенно у начинающих) занимает не так много времени, как кажется, зато на выходе вы получаете умение жить здесь и сейчас, контролируя свои мысли и эмоции.

Если вам интересно узнать больше об этом инструменте, то читайте эту статью.

Для большинства людей слово «медитация» вызывает ассоциации о монахах, которые сидят годами в Непале, познавая смысл жизни. Но на самом деле медитация — это огромный информационный инструмент, который может улучшить вашу жизнь уже сегодня.

Более того, вам не нужно годами познавать секреты медитации, чтобы использовать их в своей жизни. Научно доказано, что медиация плодотворно влияет на гормоны счастья, на продолжительность жизни, на ваши взаимоотношения с другими людьми и самое главное, на успех в жизни.

Ключевой момент в медитации — тишина.

  • В момент медиации вы все свое внимание должны направить внутрь себя: слушаете свое дыхание, свои мысли, вы становитесь наблюдателем. Важно научиться отпускать все проблемы. По началу вам естественно будет тяжело, потому что мысли будут вам мешать, ваше эго будет сопротивляться.

Где заниматься медитацией?

  • Вы можете сидеть на стуле, в позе лотоса, но при этом нельзя лежать, иначе можно просто уснуть.

Существует два типа медитации:

  • Внешняя — кто-то вас направляет в нужную для вас точку (аудио, медитация на вебинаре).
  • Внутренняя — например, сидите в тишине и направляете внимание внутрь себя.

Практикуйте оба метода чтобы получить максимальновозможный эффект от занятий.

В какое время медитировать?

  • На самом деле определенного времени нет, но я считаю, что лучше делать это утром, потому что вы полны сил и бодрости. Но лучше медитировать утром и вечером, если есть на это время.

Как долго?

  • Начните с пяти минут и постепенно увеличивайте свое время до 60 минут. Контролируйте свои мысли, эмоции, состояние.

Смысл медитации — сфокусироваться на настоящем, чтобы в конечном итоге ваши мысли просто исчезли и вы познали то, что называется дзен или сатори. Еще медитация помогает взять под контроль свои эмоции и переживания. Я считаю, что это очень мощный инструмент, который нужно научиться применять.

А вы занимаетесь медитацией? Какие эмоции испытываете при этом?

Жду ваших ответов в комментариях. С вами был Азат Валеев!:)

Leave a Comment

Войти с помощью: