Как себя мотивировать когда совсем ничего не хочется?

Статистика блога

  • 1 842

    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд

Так что же делать, когда у вас депрессия, апатия, упадок сил? Ловите пять способов, которые помогут вам выйти из этого состояния и начать действовать.

Итак, поехали.

1. Понимание проблемы

Для начала вам нужно понять почему вы попали в это состояние. В большинстве случаев это 1-2 причины, с которыми вам нужно разобраться. Это то, о чем вы постоянно думаете. И эти мысли «сливают» 80% вашей ментальной энергии.

Например: у вас был разрыв в отношениях и вы не можете собрать себя по кусочкам.

Ответьте на два вопроса: Почему так происходит и куда уходит энергия?

Далее, ответив на вопросы, надо понять как дальше действовать и что предпринимать.

 

2. Чек-лист

Простое, доступное и эффективное средство для разрешения проблемы — это чек-лист (перечень из последовательности действий ).

Возьмите лист бумаги и начните писать некий план действий, распишите последовательность, чтобы сложилась четкая картинка. Необходимо, чтобы чек-лист был точным, простым и кратким. Не допускайте расплывчатых формулировок.

Напишите чек лист: что нужно сделать, для того, чтобы эту проблему забыть и ее проработать?

Для удобства составления чек-листа, можно использовать этот шаблон

Фокусируемся на том, куда хотим прийти и на протяжении какого времени. А какая жизнь будет через год, 2 года или пять лет?

Для меня самый оптимальный срок — это три года. И чем ближе вы к этой дате, тем тщательнее должны прописываться и прорабатываться ваши цели: на день, на неделю, на ближайший месяц.

Например, ваша цель — изменить свое тело к концу 2018 года.

— Вставать до 9:00.

— Ежедневно уделять спорту 60 минут в день.

— Выпивать по 1,5 -2 литра воды в день …

 

3. Баланс энергии

Далее необходимо понять что вас питает энергией, а что ее отнимает. И стараемся вовлекаться в те сферы, которые вас наполняют, придают сил и избегаем негативных моментов. Ведь энергия приходит под ваши цели.

Прилив энергии : танцы, общение с друзьями, спорт;

Энергия уходит: вредные привычки, ссоры.

 

4. Атмосфера

Очень важно вокруг себя создать ту атмосферу, в которой вы будете работать. То есть помещаете себя в такие условия, при которых нельзя ничего не делать:

— ищите наставника, коуча, который вас направляет;

— пишите декларацию, в которой прописаны цели и что будет если вы их не выполните ( отдадите 50 000 рублей своему другу и т.д);

— условия, в которых при невыполнении цели вы потеряете свою репутацию, свой статус.

Поставил цель записывать 3 видео в неделю, и даже находясь на отдыхе я делаю это. Иначе мне начинают писать подписчики, моя команда, а их премия зависит от того, выполню я свои условия или нет. Как видите, я сам себя поместил в такие условия и поэтому мне нужно постоянно что-то делать, чтобы всё работало.

 

Я ежедневно применяю эти методы и в своей жизни, и обучая своих учеников. Это все работает! Применяйте эти пять советов и внедряйте в свою жизнь. И поверьте, ваша жизнь начнет меняться.

Leave a Comment

Войти с помощью: